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La scheda è composta da 10 diversi esercizi che possiamo suddividere in 3 macro blocchi che dovrebbero essere presenti in ogni scheda di allenamento. 3 allenamenti a settimana lideale per chi lavora e non ha molto tempo per. - Scheda palestra. Sono schede di allenamento in pdf immediatamente scaricabili e adatte ad ogni stagione dellanno.

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